Manuální terapie

Manuální terapie – masáž je skvělým doplňkem v celém procesu a pomůže ti při akutní bolesti.

Bez pohybu to ale nepůjde, takže měj prosím na paměti, že masážní manuální terapie je pouze pomoc na tvé cestě a je třeba se především správně hýbat.

Základní masáž

60 minut

Manuální terapie pro řešení akutní bolesti nebo jako pomoc při celém procesu. 

chci se objednat

Kde masíruji?

Yoga Karlín – Březinova 492/13, Praha-Karlín

Jaké techniky využívám?

Ajurvédská masáž

Technika Data Snéhan vychází z ajurvédy a hatha jógy. Je to intenzivní a hloubková technika, která pracuje na uvolnění svalových úponů.

Hloubková masáž krku

Masáž působí na hluboké svaly krku a napomáhá zmírňovat napětí v krku a ramenou, migrény, bolesti hlavy a další obtíže s tím spojené.

Návrh bez názvu-12

Sportovní masáž

Tato masáž může být užitečná pro sportovce jako podpora regenerace po tréninku a pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví a fyzickou kondici.

Práce s faciemi​

Při této metodě se využívá různých hmatů, které působí do hloubky a snaží se srůsty fascií rozrušit a rozpustit. Tkáň by poté neměla být ztuhlá a stagnující.

Měkké techniky​

Práce s kůží, podkožím, svaly, faciemi pomocí tření, protahování, řasení a tlaku. Odstranění bolestivých reflexních změn ve svalech a okolních strukturách.

Návrh bez názvu-15

Baňkování

Podporuje uvolnění svalového napětí a urychlení látkové výměny v těle. Baňka vytvoří podtlak, dojde k rozšíření cév a k zrychlení cirkulace krve.

Nejčastěji kladené otázky

Masáže mají mnoho pozitivních účinků na tělo i mysl, včetně uvolnění svalového napětí, zlepšení průtoku krve a lymfatického systému, snížení stresu a úzkosti a zlepšení celkového pocitu pohody.Kromě toho mohou být účinné pro zmírnění bolesti, zlepšení flexibility a mobility a podpoře imunitního systému. 
 
Kolikrát byste měli podstoupit masáž, závisí na vašich individuálních potřebách a cílech. Pokud se snažíte řešit konkrétní problém, jako je například chronická bolest nebo napětí, mohou být potřeba pravidelné masáže, například jednou týdně nebo každé dva týdny, aby se dosáhlo optimálního účinku. Pokud jde o prevenci a udržení celkového zdraví, může být masáž podstupována méně často, například jednou za měsíc nebo každé dva měsíce. 
 
Je dobré mít na paměti, že problém, který vznikal dlouhodobě, nelze vyřešit hned. 🙂

Doporučuje se nejíst těžká jídla alespoň dvě hodiny před masáží, abyste se vyhnuli pocitu těžkosti v žaludku během masáže. Pokud však máte citlivý žaludek, může být vhodné vyčkat déle, neboť některé masážní techniky mohou podpořit trávení a stimulovat střeva.

Mezi nejčastější kontraindikace patří akutní zánětlivá onemocnění, horečka, infekční choroby, kardiovaskulární onemocnění, akutní zranění a nádory. Další kontraindikace mohou zahrnovat trombózu, krvácení, zánět kůže, alergické reakce a mnoho dalších. Nedoporučuje se také 3 týdny po dobrání antibiotik a při menstruaci. Před masáží je vždy důležité informovat o svém zdravotním stavu.

  1. Pijte hodně vody – masáž může pomoci uvolnit toxinu z vašeho těla, a proto je důležité pít dostatek vody, aby se tyto toxiny odplavily.

  2. Vyhněte se kofeinu a alkoholu – po masáži byste měli vynechat kofein a alkohol, protože mohou mít negativní vliv na hydrataci a také ovlivnit účinky masáže.

  3. Odměňte své tělo odpočinkem – po masáži si dejte čas na odpočinek a relaxaci, aby se vaše tělo mohlo zotavit a regenerovat.

       

Je také důležité poslouchat své tělo a reagovat na něj. Pokud se po masáži cítíte unavení, dopřejte si odpočinek! 🙂